-
1.
0beyler protein tozu kullanamıyorum alerji yapıyor bende..
antreman sonrası için muz süt lor ceviz yulaf karışımını blender da hazırlasam.. idman sonrası içsem nasıl lan tozun yerini tutarmı.. karışıma nerden baksan 150g lor koyuyorum.. şuan sabahları kahvaltı sonrası içiyorum.. toz olmayınca antreman sonrası da gömim dedim amk
ek olarak glutamin de tüketecem antreman sonrası ve yatmadan.. glutamin de yapmaz heralde alerji..