Beslenme programimi yazayim
Kahvalti: 3-4 haşlanmış yumurta veya kır yumurtayi tavaya öyle ye..
Yulafta yiyebilirsin tadi güzel degil ama
En fazla 2 parca kara ekmek ye
Beyaz ekmegi agzina sürme
Aksam beyaz et ye.. Tavuk gögüsü falan yanina bulgur pilavi yap asiriya kacmadan onuda ye.. Beyaz pilavdan uzak dur hepsi seker ve karbonhidrat amk
Balik da bol bol ye
Makarnayi hayatindan at
Abur cuburu kes
6 hafta sonra six packin olamazsa gel agzima sic