tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 426.
    0
    @342 bulk döneminde pilav/makarna yemen lazım tabi ki ama bunu tereyağlı/soslu olarak değilde, yağsız ve tuzsuz olarak tüketmen gerekiyor. buk döneminde kg başı 5gr kadar karbo, 3 gr kadar da protein alınması tavsiye edilir. yanında gerekli supplement takviyeleri ile 3 ayda oldukça iyi bir gelişim elde edilecektir, tecrübe ile sabit.
    ···
    #157546026 şikayet
   tümünü göster