hocam gündüz vakti oluyorsa bu dediğin bulunduğun ortamda müzik veya televizyon tarzı kulak dolduracak etkenleri kullan. bulunduğun yerin hava almasını sağla üstüne de bir çay veya kahve göm şekersiz, üstündeki uyuşukluk kalkar. he bu muhabbet gece oluyorsa meyve ve kuruyemiş tarzı ağırlık yapmayacak besinleri tuket bulundurdukları hormonlar sayesin de zihnini acar uykunu kacirırlar ağırlık da yapmazlar.