Evet beyler öncelikle genelizde karın kasları o hani baklava diye nitelendirdiğimiz kas. Bende neden yok onda var demeyin sadece sizde yağ tabakası bol onları eritmek için öneri yapmıyacağım(koşabilirsiniz) gelelim başlığa benim başlığım size demirden karın kası yaptırmak öncelikle resimdekileri size açıklayacağım

1.buradakiler günde 3 kez yapacaksınız(eğer karın kası ciddi bir şekilde istiyorsanız) tabi 2 kez de uygundur

2.bunu en az 1 ay yapacaksınız.

3. yaptıktan sonra karnınızda deli gibi bi ağrı yok ise yanlış yaptınız tekrar !