tümü

/i/Acil

bodyci panpalarım 2 haftadır omuz başlarım

  1. 1.
    0
    @7 bi de ısınmaları ihmal etmiş olabilirsin sen ısınmadan direk ağırlığa girersen o kas lifleri atar çat diye. futbolcuların antrenmanda nasıl bacak lifleri atıyor sanıyosun ? hatırlarım bi ara deivid vardı fenerde ısınmadan bacak açma çalışmış antrenmanda sakatlanmış 3 ay sahalardan uzak kalmıştı. yani sporda ısınmanın önemi çok büyük. önce tüm vücudu 5 dakika bigiblet koşu bandı vs ısıtıp ardından çalışacağın bölgeyi yani omuzları ısıtman lazım. bunları yapıyo muydun ?
    ···
    #157255643 şikayet
   tümünü göster