rotator cuff kaslarını yırtmış olabilirsin hareketin formunu bozacak derece acıyorsa 10 gün 2 hatfa civarı ara ver spora. bunu sebebini sana anlatayım başına gelmiş biri olarak. omuzda yapılan en büyük hata aşırı kilolarla çalışmaktır. omuz kasları yapı kası değildir yani tek gruplu kas değildir göğüs gibi sırt gibi bacak gibi değildir daha parçalıdır 4 baştan oluşuyor ve 3 kas grubunu birleştiriyor. onun için en hassas noktadır omuzlar. daha çok normal kilolarla çok tekrarlı izole hareketlerle çalışılır omuz. o zaman etki görürsün. 1 sene olacak bu sporu yapalı. sakın ama sakın ilerde geçer ya deyip üstüne gitme o omuzların yoksa daha büyük problemler açar başına dikkat et.