bol su iç ve diyafram nefesi al bol bol. bu damarlarına masaj görevi görecektir. diyafram nefesi alırken uygulayacağın yöntem ise
1: burnundan bol diyafram nefesi al (mideni şişir yani)
2: nefesi içerde tut (4-5 saniye çok değil)
3: sonra yavaş yavaş sanki balondan hava bırakır gibi ağzından nefesi yavaşça sal

bu işlemi tekrarla.

gündelik hayatında da alışkanlık haline getir müthiş faydalı bi egzersizdir bu. su içmeyi de ihtmal etme.

ayrıca büyük bi problem değil bu bahsettiğin batmalar. yine de doktora her zaman görünmek iyidir.

sağlıklı günler.