tümü

vücut geliştirme ve fitness ile ilgili herşey

  1. 426.
    0
    panpa spora tekrar başladım askerden gelince. bulk dönemindeyim ve merak ettiklerim var bizim hocalar ilgilenmiyor beslenme ile ilgili sorulara cevap vermiyorlar. şimdi internetten bulk beslenme programlarına bakıyorum. kahvaltı, ara öğün, ana öğün, sonra yine ana öğün, sonra antrenman sonra yine ana öğün sonra ara öğün flan var. kimisinde kahvaltı, ara öğün, ana öğün, antrenman, ana öğün ve ara öğün diye gidiyor. kahvaltıyı ana öğünden saymıyorlar sanırım. ana öğünlerde hep pilav tavuk var. yani esmer pirinç, beyaz pirinç flan. günde 3 kere pilav mı yenir amk. bulk larda böyle mi yapılıyor. ben 82 kiloyum. bunun 8 kilosu yağ. benim kaç gr pirinç ve tavuk yemem lazım günde
    ···
    #156950291 şikayet
   tümünü göster