tümü

/i/Acil

vücutcu panpalarım bi bakn hele

  1. 1.
    +1
    pampa bende yeni başladım ama bildiğim kadarıyla dinlendirerek yaparsam daha verimli etkili oluyor ve sakatlanmaları önlersin ayrıca sık ve tkrar yapmak seni daha cok formda tutup dayanıklılığı arttırır. ayrıca sen set set yaparak kasları ısındırıp hazırlamıs olyuosun her zaman 3. set veya 4 -5 daha verimli hale geliyor. eksiğim varsa veya yanlışım benide bilgilendirirseniz sevinirim
    ···
    #156932078 şikayet
   tümünü göster