dur sana diyet listesi veriyim aq cocu acıdım
KAHVALTI : 2 ADET YUMURTA 1 BÜYÜK TABAK YEŞiL SALATA KIRMIZI BiBER YEŞiL ÇARLiSTON BiBER DERE OTU MAYDONOZ KIVIRCIK BOL LiMON BiRAZCIK TUZ , 1-2 BARDAK YEŞiL ÇAY ŞEKERSiZ , 1 DiLiM TAHILLI EKMEK
ARA ÖĞÜN : 1 ADET ELMA
ÖĞLEN : 100 GRAM HAŞLAMA VEYA IZGARA TAVUK VEYA ( ET DERiSiZ YAĞSIZ ) , 4 YEMEK KAŞIĞI YAĞSIZ YOĞURT , 1 KASE SEBZE ÇORBASI , 1 DiLiM TAHILLI EKMEK
ARA ÖĞÜN : 20 30 GRAM CEViZ BADEM KURU ÜZÜM KURU MEYVELER
AKŞAM : ÇOK AZ YAĞLI 3-4 YEMEK KAŞIĞI SEBZE YEMEĞi , 1 KASE ÇORBA , SALATA , LiGHT YOĞURT

kimseye verme kirterim seni şişman kalsınlar ki fit vücudum ortaya çıksın egolarımı tatmin eden şeyler duyuyum