/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!
  1. 26.
    +2
    basit

    yemen gereken:
    Protein-ozellikle yumurta omlet en uygun cesit ekmek gerekmedigi icin
    diger protein urunleri=balik, tavuk et
    su-bolbol su 6-7 bardak suuu
    yogurt

    yememen gereken:
    ekmek
    cikolata felan anladin
    serkeri icecekler
    pilav-makarna felan hepsi

    5den sonra yeme
    gunuk en az 30dakka tempolu yuru

    simdi elindeki cikolatayi birak gibtir git yuru! goreyim seni
    ···
   tümünü göster