şimdi beyler amerikanlar falan denemiş hep. yapacağınız tek şey 31 çekmemek. özgüven vs geliyormuş. link atıcam aşşa ingilizcesi olanlar falan okur.

şimdi beyler hep beraber chains.cc'ye girip üyelik açıyoruz. burada herşeyi tamamladıktan sonra ana sayfada add new chain var, ona tıklayın yeni bişey oluşuyor, her 31 çekmeden geçirdiğiniz günü tıklıyorsunuz buraya. sonra k9 web protection'ı indiriyoruz. ( şifre falan koycaz acil durumlar için. k9'un yaptığı şey ferre sitelerini falan engellemek. ) evet beyler bunları yaptıktan sonra elimizi gibimize zütürmüyoruz. çekmeyecez amk.

ingilizce bilen binler için :
reddit.com/R/nofap
emergency. nofap.org
nofap.org

hadi beyler yapabilirsiniz. değişimi siz de göreceksiniz.