-
26.
+1@18 2 aylık bir sporcuysan haftada en fazla 4 gün gitmelisin 5 gün vucudun recovery döngüsünü bozar senin için hatta haftada 3 gün şu programı yap
http://www.bbgarmy.com/uc...k-antrenman-programi.html
not:siteyle veya site sahibiyle hiç bir bağlantım yok
ACİL Altincisi Güncel Kuralları
Lütfen ACiL olan durumları (kan, ilik nakli, hastalık, kayıp vakaları vb.) yazarlarla paylaşın.Diğer durumları buraya taşımanız aciliyet içeren başlıkların, gereken ilgiyi görmemelerine sebebiyet verebilir.
ÖNEMLİ UYARI
Bu altinci'ye başlık açarken lütfen dikkat edelim.Burayla ilgisi olmayan başlıklarınızın fazlaca dikkate alınmayacağını bilmelisiniz.
• Siyaset ile ilgili başlıklarınızı
Siyaset
• Din ve inançla ilgili başlıklarınızı
İnanç
• Cinsellik, çıplaklık, ferre içeren başlıklarınızı ilgili altincisine.
• Her türlü eğitim (Lise,Üniversite,KPSS ile ilgili)başlıklarınızı Okul altincisinde açmalısınız.
•Ayrıca başlıkta ve içerikte küfür kullanmamaya dikkat edelim.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için hep kaybeden taraf ben oldum ile iletişime geçebilirsiniz..