tümü

/i/Acil

vucudunuz böyle olmasını istermisiniz

  1. 1.
    0
    öncelikle basit bir antrenmanla başlayayım ilk yazıma
    bu program yeni başlayanlar veya spor yapan ama deadlift + bench press + squat toplamı = 270 kg dan az olanlar için idealdir
    hacim kazanırsınız fakat estetik bir görüntü olmaz çünkü volume ü düşük bir programdır , haftada 3 gündür , supplement kullanımı gerekmez
    programın geliştirici mark rippetoe abimizdir
    şu linkden açıklamaları okuyabilirsiniz
    http://www.gucsporlari.co...starting-strength-ss.html
    5 tekrardan oluşan bir program olduğu için hacim kazanılmaz normal antrenmanlara göre ama güç artışı muazzamdır
    ···
    #156330656 şikayet
   tümünü göster