-
51.
0panpa ben öğrenciyim amk hem de ikinci öğretim. doğru düzgün bi beslenme alışkanlığım yok bazen gece yerim bazen yemem beslenme olayı sıkıntı bende, ayrıca düzgün bi antrenman programım da yok, her antrenman aynı şeyleri yapıyom, hani bacak günü omuz günü gibi ayrı değil bi sakıncası olur mu? yada bana bi program yazsana. olmadı bi pm at kounuşak