şimdi antrenmandan sonra whey şart denmesinin sebebi nedir diye araştırmadan gelip burada konuşmanın anlamı yok.

eğer supplement alacaksanız sadece ve sadece antrenmandan sonra almanız yeterlidir.

sebebine gelince

antrenmandan sonra ki 30 dk içinde vücut büyük bir çöküntü içerisindedir.
kendini toparlama ihtiyacı duyar
bu sürede kana hızlı karışacak bir protein kas kaybını engelleyip tersine kas kazanımı sağlar.

antrenmandan hemen sonra yemek yediğinizi farz edersek bile ( ki bu neredeyse imkansız - duş , yol vs ) o yediğiniz besinin midede hazmedilmesi whey proteinden çok ama çok daha uzun sürecektir.

tamam gereksiz yere supplement kullanmayın ama supplementleri de kötüleyip " ye bulguru arnold gibi ol" gibi saçma şeylerle de gelmeyin insanların karşısına.
sen geldiğinden söylemiyorum bunu. genelde supplement karşıtları öyle konuşur o yüzden.