@42 haklısın sana yanlışsın diyemem ama ben clean bulk yapıyorum dirty değil bulk da bir diyettir bunu lafı unutma sen bulk diye çikolata yersen çikolata olursun anladın sanırım beni benim clean bulk dediğim sadece karbonhidrat ve yağları arttırmak protein her zaman x2 dir kiloya göre fazla protein de yağ olarak depolanır ayrıca cenk hoca ve kenzo gibi adamlar çoğu kişiye yardımcı olmuştur senin bahsettiğin kişiler ise bilgileri çoğu reklam amaclı supplement sektörüne dayalıdır bunu kullanın der bunu için der