@10 aşarsın sıkıntı yapma düzenli olarak devam et temel teknikler oturduktan sonra da yavaş yavaş antrenman sonlarında diğer sporcularla sparring yap hafif sert olsun ama öyle hareketi gösterip çekme veya dokunma değil bildiğin bam güm girin birbirinize ama kontrollü ve bütün koruyucu dişlikleri taktıktan sonra hafif sert olsun anla işte dediğimi