neyse spor bahane olduğu belliydi habire gülümsüyordu beni tahrik etmek için elinden geleni yapmak için gelmişti resmen o gün bacak çalışmadık tabi ki değise anlardı gerçi anlamamazsa amk
neyse o gün göğüs çalıştırdım yattırdım bunu bench sehpasına verdim ağzına dalgayı şaka şaka
bench press yapcak işde yandaki ağırlıkları çıkardım boş barı kaldırcak işte bende üstünde bekliyorum ağırlığı kaldırmazsa diye beyler o an gerçekten süperdi yani göğüsleri ağırlık demirini (barı) aşağı indirince böyle öne doğru şişiyor süperdi neyse fly hareketi felan derken 3 hareket yaptırdım 10 dakika koşturdum felan diyet yapıyordu zaten fazla yorulmasın dedim değise şişko elemanları en az 30 dakika koştururdum anca eritiyorlar :D

neyse spor bitti bu yanında kıyafetleri getiriyor duşu aldı işde kabinlerde kıyafeti değiştirdi dar bi kot giymiştiüstüne ince bi kazak tarzı bişey saat kaçtı tam hatırlamıyorum