kardeşim geçen ayın 15 inde 114 kiloydum şimdi 106 spor yapmadım arkadaşlarımla fazla gezdim tatlı ya da çikolata yemedim şekerli sakız dahi çiğnemedim arada bir tam ya da yarım lavaş ekmek tavuk döner yedim öğlenleri mecbur kaldığımdan o da ve bol su içtim sıcak su iç diyen falan varsa hikaye kardeşim normal su iç ama çok iç bak ben 4 litre içiyorum günlük

edit: o zayıflama aletlerini gibtir et haplarıda gibtir et ne yiyosan yavaş yavaş ye çatalla yet kaşığıda gibtir et yemek yerkende asla su içme. En az 40 dakika sonra iç yemekten sonra