zor bişey değil panpa 30 kilo verdim ben de

1- günde 1500 kalori altı al
2- su ve şekersiz çay kahveden başka bişey içme, kalorileri içerek alma yiyerek al ki vücudun dur mekanizması çalışabilsin
3- mide çok elastiktir, 3 gün aç kalırsan küçülür ve bişey yiyemezsin. 3 gün çeyrek ekmekle geçir, 4. gün çeyrek ekmekten fazlası fazla gelmeye başlayacak.
4- bir iki ay sonra 15 kilo vermiş olursun, ilk ay 10 gider zaten çünkü vücut ilk suyu atıyor. sonra açlık krizlerine sokacak beynin seni çünkü normalinin şişko olduğunu zannediyor, seni normale döndürmeye çalışıyor. bu krizleri de atlatırsan bikaç hafta, ciks yakındır.
5- kızların arkadan verdiği dönemleri kaçırma, çok çok şey kaçırırsın *