@11 ben sporu hep düzensiz beslenmeyle yaptım ki amacım vücut değil kilo almaktı nasıl alacağım da gibimde değildi.. amk 55 kilo bişeydim.. bi başlama bi bırakma vs yle kilo aldım şimdide son 1 aydır tekrar yapıyorum ama işte vücut yapmaya karar verdim şimdi de yağlarımdan şikayetçiyim amk... napsam az daha beslenmeme dikkat edip protein ağırlıklı daha az yağlı vs beslenip her antreman sonu 5 dakika koşsam 4-5 aya olur mu bişeyler acaba diye dşünüyorum..