1. 26.
    0
    @19 çeşitlendirirsen öyle oluyor belli bir yemek düzenin olucak yani ben tavuk yediğim gün ton balığı yemem mesela yumurta tükketmeyi bıraktım onun yerine fıstık ezmesi aldım protein bakımından aynı hem calorisi yüksek ve temiz sağlıklı doymamış yağlardan var hemde bulk için çok iyi kalori acığını kapatıyor
    ···
   tümünü göster