1. 1.
    +1
    ekmek 3-4 dilim ye günde çok sıkıntı deil çok yağlı yiyecekler tabiki tüketme mesela çikolata falan ama 2 haftada 1 gün kendini ödüllendirmek için yiyebilirsin bunun yanında bide haftada 3 gün 30 dk yürüyüş yapabilirsen iyi olur
    ···
   tümünü göster