bodybuildingle ilgilenen gelsin bişi sorcam

bunu buraya yazıp onlarca cahilden gerzek gerzek cevaplara alacağına bodybuilding.com forumlarından araştırsan ya da t-nation'dan adam gibi bilgi öğrenirsin. geri zekalılara bakar mısın amk. hacim için yavaş parçalamak için hızlıymış ajksbdsad nerde öğreniyosunuz olum bunları ya? hızlı yaparsan kasları falan zedelemezsin. şimdi bilen bi abin konuşsun;

concentration curl senin için gerekli bir hareket bile değil. sen olympia seviyesinde veya yarışmalarda takılan bi men's physique yarışmacısı değilsin. bicepsinde inanılmaz peaklere ihtiyacın yok. madem taksorsün strength çalışman lazım değil mi senin? 5x5 lere gir strength sonra endurance traininge dönmen lazım. antrenörlerin söylemiyor mu sana bunları aq?

neden yavaş yapıyoruz diye bir şe yok. aslında her hareketi yavaş yapmalısın. hareketin yavaş veya hızlı olmasının hacimce büyütme veya parçalama arasında bir etkisi yoktur. yavaş yaparsan kasa yükleyeceğin load değişir, yerçekimine daha fazla direnç gösterirsin ve daha iyi sonuç alırsın. barbell curl de, bench press de hepsi yavaş yapılmalıdır esasen baktığında. hızlı yapınca da kasını falan zedelemezsin dıbınakoyim.
spor insanı hantallaştırır mı? yaptığın spora göre değişir. hit antrenmanı yaparsan bodybuildingde hantallaşırsın. endurance yaparsan at gibi bir şeyolursun. sporuna ve çalışma tarzına göre hantallaşabilirsin, super human da olabilirsin.