tümü

bugün fitness a yazıldım beyler

  1. 1.
    0
    spor hergün ve ağır yapıldımı kas yapımı değil yıkımı gerçekleşebilir kaslarını kendini restore etmesi lazım o yüzden haftada 4gün idealdir beslenmen çok önemli protein ağırlıklı beslen ama diğer şeyleri kes diyemem ayrıca 45 dakika 1 saat gibi bir süre diyemem bacak günümde 1saatte biterken işim omuz göğüs günümde 2 saat bile sürebiliyor
    ···
    #155793162 şikayet
   tümünü göster