7 ayda yaptığım vücut beyler gelin capssliiii

@25 5 günden fazlası zaten iyi değil vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var panpa.
beslenme taktiğine gelecek olursak definasyondan yeni çıktım o yüzden ben şuan karbonhidrat basıyorum full patates bulgur tarzı şeyleri çok tüketiyorum. çayı 3 şekerli içen biriyken sırf bu spor için şekersiz içmeye alıştım. salataya tuz atmıyorum çok hafif zeytinyağı o da tat versin diye ayrıca kolayda yakılabiliyor sana da öneririm.
göbek eritmeye geçecek olursak senin de karbonhidratı kesmen gerekiyor. ekmek, şeker, tuz vs içeren şeyleri 2 ay kesiyorsun. onun yerine protein destekli kullanımla sağlıklı kilo veriyorsun. 2 ay dişini sık adam gibi diyetini yap bu arada sporu da ihmal etme çok kral yağ yakarsın hem de kilo ve kas kaybına uğramadan.