tümü

her gün ton balığı yenilir mi beyler

  1. 1.
    0
    her gün et ya da tavuk tüket
    yanında pilav makarnanı da tüket. haftada bir yükleme günün olsun onda 2 öğünde de tüket.
    ton balığı haftada iki, ara öğün niyetine ye.
    brokolide etten fazla protein var, bol bol tüketmeye özen göster.
    yiyebilirsen haftada 1 gün deniz balığı ye.

    unutma beslenme çok önemli.
    kas alırken carb alıcaksın da, mart-nisan gibi cut a girersen tamamiyle protein sebzeye dayalı olucak diyetin.
    ···
    #155520478 şikayet
   tümünü göster