1. 1.
    0
    dönerle falan vücut geliştiremen zaten..
    bak şimdi dıbınakoduğum.. sabahları uyandığında yumurta haşla ye mutlaka.. 5 tane haşla 2sarı 5 beyaz ye..ayrıca lor peyniri vs de tüket.. git etinin lifalif yulaf ezmesi var onu al..kahvaltıdan bi süre sonra muzla balla sütle karıştırıp onu da ye..
    gibtir git bimden tavuk göğsü al.. bböyle köri sosuyla falan bişeyler yap.. bakarsın tarifine netten.. zor deği yapması... ne bilim ton balığı falanda al işte.. çok ekmek şeker tuz asitli içecek tüketme.. antreman sonrası da 31 çekme.. hadi gibtir git şimdi.. şimdilik bunlar sana yeter..
    ···
   tümünü göster