1. 1.
    0
    @12 vakit kavramı yok bunun aslında hergün yaparsan iyi olur senin için kaç dakika yapmak sana kalmış setler halinde yapabilirsin örnek 5 dk yap dinlen sonra bi 5 dk daha yada sabah 5 dk yap öglen 5 dk yap akşam 5 dk yap gibi ama mutlaka hergün yap
    ···
   tümünü göster