minimum paraya fit bir vücut

4-öğle yemeği:

Yemekten önce kesinlikle 1-2 bardak su içiyorsunuz beyler. Mümkünse 10-15 dakika olsun su ile yemeğin arasında. Bu iştahınızı az buçuk kesecek ve midenizden yine hacim çalmamızı sağlayacaktır.

Yemeğe yine çorba, salata, meyve gibi gıdalarla başlayabilirsiniz. Bu da midenizde hacim oluşturup az yemenizi sağlayacaktır.

işyerinizde/okulunuzda ne yemek çıkıyorsa onu yiyorsunuz beyler. Evde öğle yemeği yiyen adam çok az zaten. Onlar da karbonhidrat ve protein bakımından zengin ev yemekleri yapabilirler kendilerine. Ekmeği az yemeye çalışın yemekle beraber. Hatta becerebiliyorsanız hiç yemeyin. Yemeğin yanında sıvı tüketmeye çalışın. Koladan uzak duracaz dedik. Benim tavsiyem yoğurt ve ayrandır.

Pilav, makarna gibi besinleri kesinlikle az yiyorsunuz. Et yemeklerinden korkmayın, protein herkese lazım. Çok fazla detay yok, hafif olmaları koşuluyla her türlü sebze ve baklagil ağırlıklı yemekleri tüketebilirsiniz.

Son olarak yemeği yine ingiliz asilzadeleri gibi yavaş yiyorsunuz gayler. Bunun sebebini yukarıda açıkladım, her öğünde dikkat ediyorsunuz bu tutumunuza.