tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 326.
    0
    Ki bir insanın günlük protein ihtiyacı -eğer spor yapıyorsa- kilosunun 1,5 katı kadardır. Yani kilonuz 60 ise günlük ihtiyacınız olan protein miktarı 90 gramdır. Bazıları çok abartır 150-200 gram protein alır 1 günde. inanın gerek yoktur, fazlası direkt yağ olarak depolanır zaten. istemeyiz.

    Bir de sizden omega 3 balık yağı almanızı isteyecem. ton balığı yiyemediğiniz günlerde atın tok karnına ağzınıza bir tane. Bu özellikle beyniniz için faydalı bir zımbırtıdır.
    ···
    #154961978 şikayet
   tümünü göster