minimum paraya fit bir vücut

4-öğle yemeği:

işyerinizde/okulunuzda ne yemek çıkıyorsa onu yiyorsunuz beyler. Evde öğle yemeği yiyen adam çok az zaten. Onlar da karbonhidrat ve protein bakımından zengin ev yemekleri yapabilirler kendilerine. Yalnız okulda/iş yerinde verilen yemek hiçbir zaman doyurmaz insanı. Bu yüzden ekmeğe abanıyoruz, ama önceliğimiz önümüzdeki yemek tabi. Ekmekle doyup yemeğin yarısını çöpe atmak yok. Farklı vitamin, mineral, protein, karbonhidratlar var o yemeğin içinde.

Özellikle çalıştığınız/okuduğunuz yerde çıkan et yemeklerini kaçırmıyorsunuz. Malum etin fiyatı belli. Gene de bütçeniz varsa kırmızı et, balık, en azından tavuk eti almaya çalışın evinize. Et sizin için çok önemli bir besin gayler ve aldığınız eti haşlanmış olarak yemeye özen gösterin. En sağlıklısı budur zira. Hatta tavuğu bütün olarak haşlayıp dolapta saklayabilirsiniz. 2-3 gün zütürür sizi. Şuan 1 bütün tavuk 9-10 lira olması lazım. Günlük bir tavuğa vereceğiniz 3 lirayı çok görmeyin.

yine öğün esnasında çok fazla sıvı tüketmiyorsunuz. bırakın mideniz suyla değil katı gıdalarla dolsun önce. doyduktan sonra içeceksin zaten 1-2 bardak suyunu. yine hızlı yemeye çalışıyoruz yemeği ki doyma hissi gelene kadar olabildiğince fazla besin indirelim midemize. ana temayı anladığınız biliyorum, zütoşlar sizi.