minimum paraya fit bir vücut

5-sigara

Aslında çok kapsamlı bir konu bu üstüne kitap yazılır ama biz bizi ilgilendiren yönlerini yazalım şimdilik. ilerde belki tartışırız bi başlıkta bu sigara mevzusunu da.

---> zararları nelerdir?

-kilo almak istiyorsun, iştahı kesen en büyük tak aha da budur.
-akciğerin dıbına koyar, spor esnasında sıkça nefesin kesilir, moral olarak da düşersin.
-günlük buna verdiğin 7-8 lirayla alacağımız besinleri yazacam bekle, tercih senin. istediğine para ver kardeşim. ister git 6.5 liraya camel al, ister git 3 liraya 1 ton balığı + 3.5 liraya kuruyemiş al. Tercih senin.
-protein enzimini yavaşlatır, aminoasitlerin kana daha geç karışmasına sebep olup haliyle kas onarım sürenizi uzatır.
-her gün orda burda gördüğün gibimsonik sigaranın zararları temalı şeyleri yazmak istemiyorum buraya yeterlidir bu kadar

---> nasıl bırakabiliriz?

-zordur, çok zordur kendimden biliyorum. Burada da transfer yapacaz yine. Sigara out, kuruyemiş, sakız in.
-spordan önce içmemen gerek. zaten bunu fark edeceksin, öncesinde içtiğin zaman yaptığın sporla içmediğin zaman yaptığın sporun verimini fark etmen çok geç olmayacak. Zamanla kendi kendine spor öncesi içmemeyi öğreneceksin zaten
-spor sonrası da içmeyeceksin. Akciğerlerindeki tüm delikler açılmışken oraya duman göndermek dünyanın en aptalca işlerinden biridir mantıken, bunu bilirsin. Halı saha sonrası içilen sigaranın tadını ben de biliyorum evet ama yapacak bir şey yok evlat.
-öğrenciysen ders aralarında çok canın isteyecek. Başka bir uğraş bulmak zorundasın. Tuvalete git sıçmaya çalış 10-15 dk. boyunca. Veya Müslüman isen gidip namaz kıl ( amacın tabi sigara içmemek için namaz kılmak olmasın ). Kitap oku, sohbet et arkadaşlarınla. Biliyorum çok zorlanacaksın ama ben de çok zorlanmıştım.
-Okuldan/işten eve gelirken paket alma bakayım ne oluyor? Ölmüyorsun merak etme, denenmiştir. Ev arkadaşın felan sigara yaktığında kaç hemen. Eğer iradem kuvvetlidir diyorsan kaçmayabilirsin de. Ayrıca sigarayı bırakma döneminizde sigara içilen ortamlara inatla gidip sigara içmezseniz iradeniz adeta bir unicorn gibi havalanacaktır göklere (kaynak: gibim)

Dediğim gibi kitap yazılır dıbına koyim, kendi yöntemlerin varsa uygulayabilirsin.