minimum paraya fit bir vücut

Başka bir detaya geçeyim,

Koşu günlerinizde ağırlık çalışmayın beyler, gerek yoktur. Vücudu yeteri kadar hırpalıyorsunuz zaten. Bırakın dinlensin lan. Sizin vücudunuz o. iyi davranın ona. Dengeyi iyi ayarlayın. Unutmayın, bu hayatın sırrı bile dengedir dıbına koyim.

Koşuyu bitirdikten sonra adam gibi duş alın temizlenin. Dayanabileceğiniz kadar soğuk olsun suyun ısısı. Zira soğuk su kan akışını hızlandırır, bu iyi bir şeydir.

Adam gibi dinlenin, işkence gibi görünen o koşunun aslında size ne kadar fayda sağladığını düşünün. 3-5 ay sonra 1 sene sonra kavuşacağınız vücudu düşünün. Neden başladığınızı asla unutmayın. Kendiniz sürekli motive edin. Spor yapan insan azdır olum. Sen o azınlıktansın, bir farkın var en azından. Öyle düşün. bırakacağını düşündüğün zamanlarda bu şekilde motive et kendini.

koşu antrenmanı tamamdır.