minimum paraya fit bir vücut

Diğer soru, ne zaman koşacaz?

Sabah aç karnına yapılan koşu sizin için daha faydalıdır. Buna beslenme konusunda değinecem ama burda da dile getireyim; Aç karnına derken hiçbir şey yememek veya içmemekten bahsetmiyorum. Sağlıklı kuruyemiş, taze sıkılmış meyve suyu veya kahve içip koşuya çıkabilirsiniz. Zira bu besinler size koşu esnasında ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir. Ama bu dediklerimi yedikten içtikten sonra en az bir yarım saat zaman geçmeli ki mide krampı geçirmeyesiniz koşarken. Hem vücudunuza zaman tanıyın bunları sindirip size tekrar enerji olarak geri göndermesi için. 100 gram yer fıstığında aşağı yukarı 500 kalori vardır. Bu size 45 dakikalık bir koşu için yeterli bir enerjidir.

Sabah koşabileceğiniz gibi akşam da koşabilirsiniz. Zira ben öyle yapıyorum bazen. Çevrede daha az insan olduğu için kendimi daha iyi ve daha özgür hissediyorum artı olarak. zütüm biraz donuyor ama olsun