minimum paraya fit bir vücut

Pazartesi: kardio antrenman programı

Beyler kardio’yu duymuşsunuzdur illa. Spastik spastik hareketlerle kalori yaktıran antrenmanlara kardio antrenmanları deniyor (tanımımı gibeyim). Şimdi açıkça söyliyim ben onlardan hiçbirini vermeyecem. Kişiden kişiye değişir ama aldığım yorumlardan kaynaklı söylüyorum, kardio bayıyor.
Şimdi kardio çalışma programı vermeyeceksem ne verecem?

Size en iyi kalori yaktıracak antrenman klagib yöntemimiz düz koşudur beyler. Koşmak kadar vücudu ısıtan ve kalori yaktıran bir şey daha yoktur ulan. insanların koşmaya üşenmelerinin en büyük sebebi nefes nefese kalmalarıdır. Neden çünkü nefes kontrolünden haberleri yok. Beyler koşarken doğru nefes alıyoruz. Bakın ne çok yavaş ne de hayvan kadar gibi koşuyoruz bildiğimiz klagib tempoda hareket ediyoruz. Ritmimize göre nefes alıyoruz. Bakın burası çok önemli dıbına koyim. Ritminize göre nefes alırsanız yorulma sürenizi ne kadar erteleyebileceğini tahmin bile edemezsiniz. Olum en basitinden halı sahada bile hemen nefes nefese kalıyoruz.

e kondisyon aga

Tamam kondisyon da, dıbına koyim nefes almıyon ki sen. Bir çalıma girerken bile nefesini tutuyorsun panikten. Bunu o an fark etmiyorsun ama pozisyon geçtikten sonra hehe hehe hehe diye kalıyorsun nefes nefese olduğun yerde. Buna alışın beyler. Hatta sokakta yürürken bile deneyebilirsiniz bunu. Attığınız adımların ritmini tutturarak nefes alın, nefes verin, nefes kontrolü yapın. Zamanla alışacaksınız zaten. Nefes olayını anladığınızı umuyorum.

Koşarken dikkat etmemiz gereken en önemli parametre nefes dedik.