1. 226.
    0
    @191 sigara illetinden ben de çok çektim ama sonunda bıraktım sanırım. onla ilgili de bi başlık açmayı düşünüyorum ilerde zaten.

    her kas grubunu farklı bir ağırlıkla çalıştırdığın için ağırlık set alman daha iyi olur ama bütçe ayıramıyorsan da yapacak birşey yok bro barfiks demirini al devam et. ama kesin al barfiks demirini, max 30 lira vereceğin para zaten. beslenme programlarını yazacam bikaç güne, doğru beslendikten sonra kilo alamıyorum diye birşey yok valla yok, kendimden biliyorum yok dıbına koyim
    ···
   tümünü göster