tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 201.
    0
    4-front raise ( 3 set )

    Front raise hareketi= http://workoutlabs.com/wp...orward_Dumbbell_Raise.png

    ipucu: ilk harekete benziyor beyler tek farkı dumbell’ları yanlara doğru değil ileri doğru kaldırıyoruz. Sırtımızın dik olmasına ve hareketi nizami yapmaya özen gösterin. 10 tekrar yine. 3 set iyidir. Setler arası 1’er dk. dinlenin yine (dilimde tüy bitti dıbına koyim).

    Son hareketle omuz bölgemizi bitirip sırta geçiyoruz beyler. Biliyorum kollarınız pert olacak ama inanın göreceksiniz faydasını.
    ···
    #154900486 şikayet
   tümünü göster