tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 201.
    0
    Cuma: omuz + sırt programı

    1-Lateral raise ( 3 set )

    Lateral raise hareketi= http://workoutlabs.com/wp...Raise_Power-Partials1.png

    ipucu: yapması kolay bir hareket değildir. 10 tekrar yapacağınız maksimum ağırlığı seçin devam edin. Nefeslere dikkat. 3 set yeterlidir. Set aralarında 1’er dk. dinlenin.
    ···
    #154900314 şikayet
   tümünü göster