tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 176.
    0
    4.a-hammer curl

    Hammer curl hareketi= http://bodybuilding-wizar...umbbell-curl-exercise.jpg

    ipucu: bu hareketin standing curl’den farkı avuç pozisyonudur. Elinizin pozisyonuna göre kolunuzda farklı lifler çalışır, farklı bölgeler gelişir. Bu iyi bir şeydir. Çok fazla yorulmuş olacağınız için kullanacağınız ağırlık da baya bir düşmüş olacak. Yine 10 tekrar yapmaya çalışın.
    ···
    #154899203 şikayet
   tümünü göster