tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 176.
    0
    3.a- wide barbell curl

    wide barbell curl hareketi= http://www.mipielsana.com...Standing-Barbell-Curl.jpg

    ipucu: bu bildiğimiz halter kaldırma hareketidir beyler. Halteri olmayanlar dumbell yardımıyla da yapabilirler. Yine 10 tekrar yapıyoruz.
    Hareketin hemen ardından şuna geçiyoruz,
    ···
    #154899049 şikayet
   tümünü göster