tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 176.
    0
    2.b-dips

    Dip hareketi= http://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84

    ipucu: beyler asıl dips hareketi bacaklardan destek almadan yapılan dips hareketidir. Ancak kolları henüz güçsüz olan panpalarım bu dips hareketiyle başayabilirsiniz. Kendi ağırlığınız yeterli gelmezse kucağınıza artı ağırlık alabilirsiniz. 10 tekrar, unutmayın. Rambolar bildiğimiz dips hareketini yapabilirler 2 adet sandalye yardımıyla.

    Bu süper seti de 4 set şeklinde yani toplamda 8 set yapmış oluyoruz. Setler arası 1 dk. dinlenmeyi ihmal etmeyin. 4 set bittikten sonra yine 1.1.5 dk. dinlendikten sonra kaslarınızın dıbına koyacak olan çalışmamıza yani drop sete geçiyoruz bu sefer de.
    ···
    #154898812 şikayet
   tümünü göster