tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 176.
    0
    5-Straight Leg Deadlift ( 3 set )

    Straight Leg Deadlift hareketi= http://www.youtube.com/watch?v=OpzRX3slWjE

    ipucu: beyler belinizi çalıştıran bir harekettir bu. Bunun bir değişik versiyonu da sırtı çalıştırır onu da sırt gününde anlatıcam. Halteri olmayanlar dumbell kullanabilir. Dumbell’ı olmayanlar da evde herhangi bir ağırlığı kullanabilirler. Küçük kardeşiniz bile olabilir bu ağırlık. 3 set, 15-20 tekrar. dinlenmeleri unutmuyoruz set aralarında. hadi kızlar hadi kızlar!!
    ···
    #154896863 şikayet
   tümünü göster