tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 176.
    0
    3-parallel squat ( 3 set )

    Parallel squat hareketi= http://www.youtube.com/watch?v=Wp7hSf5txJs

    ipucu:sumo squattan farkı bacakların daha kapalı olmasıdır. Varsa halteriniz ensenize alabilirsiniz. Yine 15-20 tekrar yapacak şekilde seçin ağırlığınızı. Beginner sporcular için ağırlıksız başlamak daha iyidir. Zaten git gide yorulacaksınız antrenman sırasında. Nefeslere dikkat edin ve yine tam inip tam kalkın. yine 3 set, dinlenmeleri unutmayın.
    ···
    #154896599 şikayet
   tümünü göster