tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 151.
    0
    e-russian twist ( maksimum tekrar )

    russian twist hareketi= http://www.youtube.com/watch?v=4DYuSXvpu0g

    ipucu: ekstrem bir harekettir, yanlardaki oblik kasları da çalıştırır. Alışık olan spartacus’ler dumbell’la ayakları havada yapabilirler. Yeni başlayanlar ise ellerini yumruk yapıp ayakları yerde yapabilirler bu hareketi. Nefeslere dikkat gene.
    ···
    #154888801 şikayet
   tümünü göster