tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 151.
    0
    b-crunch ( maksimum tekrar )

    crunch hareketi= http://www.youtube.com/watch?v=Xyd_fa5zoEU

    ipucu: alışık olan Truvalılar ayakları havada yapsınlar bu hareketi, yeni başlayanlar ise ayakları yerde yapsınlar. Üst karın bölgesini çalıştırır bu hareket. Bildiğin yarım mekiktir ismi. Kanımca mekikten daha faydalı bir harekettir. Mekik halk arasında en çok bilinen karın kası hareketi olsa da doğru yapılmadığı sürece bir tak katmaz size beyler çok iddialıyım bu konuda. Crunch hareketi toleransı daha yüksek olan bir harekettir. Acıdan geberene kadar yapıyoruz, nefeslere dikkat yine.

    bitirdikten sonra yine dinleniyoruz.
    ···
    #154888511 şikayet
   tümünü göster