tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 151.
    0
    6-Abs workout ( karın antrenmanı )

    Burada da dediklerimi aynen uyguluyorsunuz beyler, kendinizi baklavalı bi hayal edin önce, başlıyoruz.

    a-leg raise ( maksimum tekrar )

    leg raise hareketi= http://www.youtube.com/watch?v=JB2oyawG9KI

    ipucu: zor bir harekettir, alt karın kası ve adonis bölgesi için faydalıdır. Bacakları tam indirip tam kaldırın, karnınızın yandığını hissedin ama hemen bırakmayın acısın biraz. Gözümden yaş geldiği günleri hatırlıyorum ehehe. Alışık olan spartacus’ler ayak bileklerine cırt cırtlı ağırlıklar takıp yapabilirler. Unutmayın maksimum tekrar, geberene kadar yapıyoruz. Nefeslere dikkat.

    bitiminde 30-60 sn. kadar dinleniyoruz.
    ···
    #154888290 şikayet
   tümünü göster