tümü

minimum paraya fit bir vücut

  1. 126.
    0
    Halter bar-ağırlık ve sehpa/sehpa benzeri bir edevatınız yok ise siz şınav ile idare edeceksiniz beyler, sıkıntı değil ondan da bahsediyorum şimdi.

    1. 2. Ve 4. Antrenmanları progrdıbınızdan çıkarıp yerlerine bildiğimiz az önce anlattığım şınav antrenmanını ekliyorsunuz. 3.antrenmanı çıkarıp da yerine elmas şınav dediğimiz diamond push-up antrenmanını ekliyorsunuz. Elmas şınav normal şınava göre çok daha zordur. Yeni başlayanlar büyük ihtimal zorlanacaklar bu harekette. Yine dizleriniz yerde veya yere kapaklanıp yapabilirsiniz bu hareketi. Zamanla zaten güçlendikçe artacaktır sayı, güvenin kendinize.

    Göğüs antrenmanını aynı ısınma hareketleri gibi kaslarınızı soğutarak bitirebilirsiniz. Geçmiş olsun.
    ···
    #154883865 şikayet
   tümünü göster